d3tamirtlxc的部落格

糊口中間／遊雅嵐報道

很多人都愛吃泡麵，不單便利甘旨，只要插足熱水靜置3分鐘即可快速享用，不外其實小小一碗泡麵，含有的熱量和鈉含量都超乎想像。營養師高敏敏公然市面上常見的20款泡麵的排行榜，包孕熱量、鈉含量、脂肪等，冠軍吃一碗直接超過平均一天可攝取的1/3熱量。

▲在家懶得出門，泡麵是很多人的最愛。（圖／資料照）

「天氣冷，宵夜就想嗑碗泡麵，你最常吃哪一碗呢？」營養師高敏敏17日在臉書分享，20款熱點泡麵的排行榜，但細心一看，高居第一位的泡麵，除了熱量576大卡，油脂含量更高達29g，直接跨越一天可以吃的1/3熱量跟一半脂肪。

▲20款泡麵熱量排行榜。（圖／營養師高敏敏授權供給）

高敏敏指出，吃泡麵除看熱量，鈉含量才是恐怖的大魔王，衛福部建議，成人天天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（mg），但許多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克，讓她驚呼，「OMG！是要隔天水腫、口渴、鹹死嗎，光一碗泡麵就可以把一天能攝取的鈉含量都吃下去了」。

另外，「脂肪」是我們人體弗成或缺的營養來源之一，但吃多了會對身體味造成肩負、肥胖，有的泡麵一碗就接近30克的脂肪了，迫臨女性一天可攝取的脂肪含量。

高敏敏也在文末表示，泡麵是個輕易又療癒的食品，不是要大家不吃，而是少吃、醬料包少放一點。

   營養師高敏敏整頓「20款泡麵熱量排行」：

（熱量、鈉含量、C代表碳水化合物、P代表卵白質、F代表脂肪）

滿漢大餐蔥燒牛肉麵
576大卡、鈉2189毫克、C62.4g、P15.9g、F29.2g

農心—安城湯麵
531大卡、鈉2331毫克、C82.5g、P10g、F17.9g

維力一度贊上湯牛肉麵
573.1大卡、鈉2261毫克、C56.7、P19.3、F29.9

大乾麵紅油擔擔風味桶麵
492.4大卡、鈉1557毫克、C54.7g、P10.8g、F25.6g

雙響泡日式雞白湯麵
508大卡、鈉2226毫克、C62.4g、P9.6g、F24.5g

大補帖麻油雞風味
491大卡、鈉2163毫克、C52.7g、P8.7g、F27.3g

阿Q桶麵生猛海鮮風味
453大卡、鈉1833毫克、C56.4g、P9.6g、F21g

通博 http://tb588.net/?p=GGAAW排骨雞湯麵
423大卡、鈉1848毫克、C47.8g、P9.2g、F21.7g

同一肉燥麵
417大卡、鈉1556毫克、C48.4g、P9.2g、F20.8g

統一麵蔥燒牛肉風味碗麵
414大卡、鈉1971毫克、C50.6g、P9.9g、F19.2g

維力炸醬碗麵
429.9大卡、鈉1260毫克、C51.2g、P9.7g、F20.7g

印尼—營多炒麵
403大卡、鈉961毫克、C56.3g、P8.1g、F16.7g

拉麵道豚骨風味
336大卡、鈉1409毫克、C42.9g、P7.7g、F14.8g

日清—出前一丁黑蒜油豬骨湯味
450大卡、鈉2555毫克、C67.1g、P11.6g、F15.9g

農心—韓國泡菜味杯麵
327大卡、鈉1620毫克、C49.1g、P6.5g、F11.6g

日清—合味道海美味杯麵
316大卡、鈉1516毫克、C43.2g、P7.5g、F12.9g

韓國三養—火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣
295大卡、鈉640毫克、C42g、P7g、F11g

來一客鮮蝦魚板風味
292大卡、鈉1419毫克、C37.6g、P7g、F12.7g

臺酒—花雕雞麵
538大卡、鈉2300毫克、C59.8g、P19.8、F24.4

不倒翁—特濃起司拉麵
255大卡、鈉1290毫克、C41g、P5g、F8g

▲營養師高敏敏，常常在臉書分享健康常識。（圖／營養師高敏敏供給）

【天天返水，月退回饋】
『通博娛樂城』全台運彩最高賠率 0.97
『通博娛樂城』黃金俱樂部. 歐博百家真人視訊
『通博娛樂城』5分鐘快速入帳. 贏$$馬上領
『通博娛樂城』ATM. 各大超商代碼皆可以儲值
『通博娛樂城』結合全球各大球版博奕遊戲
『通博娛樂城』一組帳號玩到底
『通博娛樂城』各大美女荷官線上發牌

通博娛樂城│真人百家樂│視訊21點│通博娛樂城 線上真人娛樂城 http://tb588.net/?p=GGAAW

>歐博>沙龍>DG 【各式真人百家樂】│>沙龍>QT>捕魚機 【各式電子遊戲】

體運投注│足球│棒球│運動分析│MLB│世界盃│ 體育賽事都在http://tb588.net/?p=GGAAW

多款網路視訊博弈網頁與手機板２４Ｈ不打烊服務，美女線上客服也２４Ｈ都為您服務喔!

免費註冊http://tb588.net/?p=GGAAW★首次儲值１０００送１0００開運金＄＄＄＄＄